公司健身房置办的风格更加年轻化积极向上。比较合理的规划布置，能让员工劳逸结合，而没有感觉一直在工作的地方很压抑。兴趣爱好是比较隐私的事情，部分职员希望下班后进行私人活动，很大程度还是健身房整体不够吸引人。

1.器械无氧训练

考虑职工健康，为大家谋更多福利，由此为出发点配置公司健身房。一些公司还会在开设前调查锻炼意向，从而尽可能配置完善的运动器材。针对无氧训练的器械种类多，根据身体锻炼的部位，分不同的器材。不过有些器材重量不小，要在使用时多加小心，不可以勉强自己身体机能进行锻炼，那样会适得其反。

2.跑步机有氧训练

齐全的公司健身房必定少不了跑步机。有些需要锻炼心肺活力的同事会先选择跑步机。跑步毕竟没有什么高的技术含量，但是也不能忽视事前热身拉伸。有些跑步机马达强劲耐用，使用时也要根据体能状况选择适合的模式。利用跑步机锻炼，可以不必担心像平常跑道锻炼那样的日晒和汗流浃背，在空调下出汗会相对好受一些。

3.团操课

风靡多时的团操课热度不减所以好的公司健身房一般会根据市场反馈开展热度高的课程。团操课花样多不容易使人枯燥，伴随有节奏的趣味音乐，身体激素会被刺激产生，能深刻感受课程带来的舞动的愉悦。较强节奏的科学锻炼，燃烧卡路里更多，这款训练得到多年龄层用户的青睐。

不论是自己训练还是有教练指导，都要在保护自身安全情况下尽可能把动作做到位。隔一段时间根据锻炼情况更改训练计划，多点不同的项目也会让心理更容易接受，锻炼就能持续进行。公司健身房有些锻炼项目也是蛮考验意志力和忍耐力的，要想锻炼效果好，科学配餐少不了。